डायबिटीज (Diabetes) का कोई इलाज नहीं है, इसे सिर्फ कंट्रोल रखकर ही स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

ब्लड शुगर हाई होने से आपको ज्यादा प्यास लगना, मुंह का सूखना, बार-बार पेशाब आना, थकान, कमजोरी, धुंधला दिखना, त्वचा में सूखापन और खुजली होना जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं। 

नियमित रूप से अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच करना जरूरी है। घर पर अपने ब्लड शुगर की जांच करने और रिजल्ट का रिकॉर्ड रखने के लिए ग्लूकोज मीटर का उपयोग करें।

रूप से जांच ब्लड शुगर की नियमित करें

डायबिटीज में फिजिकल एक्टिविटी में शामिल होने से ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है।

30 मिनट एक्सरसाइज करें

हाइड्रेटेड रहने से आपको शुगर को काबू रखने में मदद मिल सकती है। पानी के अलावा नारियल पानी और छाछ जैसे पे पदार्थ भी बढ़िया ऑप्शन हैं।

खूब पानी पिएं

दाल में हरे चने, काबुली चने, अरहर दाल, कुलथी की दाल, आदि आप अपने आहार में ले सकते हैं। फल - फल में संतरा, चेरी, नाशपाती, सेब, कीवी इत्यादि का सेवन कर सकते हैं। सब्जियां - पालक, कच्चा केला, बीन्स, कच्चा पपीता, शिमला मिर्च, करेला इत्यादि 

डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए क्या खाएं

आपके खाने में साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, फल, सब्जियां और हेल्दी फैट वाली चीजें शामिल होनी चाहिएआपको मीठे खाद्य और पेय पदार्थों से  दूर रहना चाहिए।

बैलेंस्ड डाइट लें

आपको हर रात 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए। 

पर्याप्त नींद लें