आंवला, जिसे भारतीय करौंदा भी कहा जाता है, विटामिन सी से भरपूर होता है, जो सर्दियों में प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है।

Amla benefits: 10

सर्दियों में आंवला खाने से सर्दी, खांसी और सर्दियों की अन्य सामान्य बीमारियों से बचा जा सकता है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।

आंवला जोड़ों के दर्द और जकड़न को कम कर सकता है, जो ठंड के मौसम में बदतर हो सकता है, क्योंकि इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं।

आंवला रक्त प्रवाह में सुधार करता है और शरीर को गर्म रखने में मदद करता है, जो इसे सर्दियों में स्वस्थ रहने के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है।

यह पाचन और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद कर सकता है, जो छुट्टियों के दौरान उपयोगी होता है जब लोग भारी भोजन करते हैं।

आंवला बालों और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार, ठंड के मौसम और घर के अंदर की गर्मी के शुष्क प्रभावों से लड़ने के लिए प्रसिद्ध है

सर्दियों में नियमित रूप से आंवला खाने से आपकी सांस लेने में सुधार हो सकता है और श्वसन संक्रमण और एलर्जी होने की संभावना कम हो सकती है।

उच्च फाइबर पाचन में मदद करता है और कब्ज को कम कर सकता है, जो सर्दियों में अधिक बार होता है।

आंवले में विटामिन और खनिज होते हैं जो आपको ठंड के महीनों में स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखते हैं।

ताजे फल, जूस या सप्लीमेंट जैसे विभिन्न रूपों में आंवले को अपने आहार में शामिल करने से आपको सर्दियों के दौरान स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है।