Wednesday, May 29, 2024
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Benefits of Eating Peanuts:सर्दियों के मौसम में मूंगफली खाने के 6 स्वास्थ्य लाभ

Benefits of Eating Peanuts:सर्दियों के मौसम मूंगफली का नाश्ता करने से कई प्रकार के लाभ मिलते हैं, जिनमें स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देना और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देना शामिल है।

मूंगफली प्रोटीन का पावरहाउस और कुरकुरा नाश्ता है, खासकर सर्दियों के महीनों के दौरान। ये न केवल भूख को कम करने का एक शानदार तरीका हैं बल्कि इसमें प्रचुर मात्रा में लाभकारी पोषक तत्व भी होते हैं। पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा मूंगफली से जुड़े विभिन्न स्वास्थ्य लाभों पर चर्चा करते हैं।

Benefits of Eating Peanuts: Protein storehouse

मूंगफली में सभी 20 अमीनो एसिड प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं, प्रत्येक अलग-अलग अनुपात में मौजूद होते हैं, और ‘आर्जिनिन’ नामक प्रोटीन के सबसे प्रचुर स्रोत के रूप में पहचाने जाते हैं।

Benefits of Eating Peanuts: Helpful in pregnancy

फोलेट, विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान, न्यूरल ट्यूब दोष की संभावना को कम करके स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और मूंगफली इस आवश्यक पोषक तत्व का एक समृद्ध स्रोत है।

Benefits of Eating Peanuts: Hunger maintenance

मूंगफली में पाए जाने वाले मोनोअनसैचुरेटेड वसा संभावित रूप से एक हार्मोन को ट्रिगर कर सकते हैं जो उपभोग के बाद संतुष्टि की भावना को बढ़ावा देता है।

Benefits of Eating Peanuts: Healthy skin

मूंगफली में विटामिन बी3 और नियासिन प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो चिकनी, स्वस्थ त्वचा बनाए रखने और विभिन्न त्वचा रोगों को दूर करने में योगदान करते हैं। इसके अतिरिक्त, वे महीन रेखाओं, झुर्रियों और हाइपरपिग्मेंटेड क्षेत्रों को कम करने में सहायता करते हैं।

Benefits of Eating Peanuts: Protection against cancer

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मूंगफली में फाइटोस्टेरॉल होते हैं जो प्रोस्टेट ट्यूमर के विकास को 40% से अधिक कम कर देते हैं और कैंसर के शरीर के अन्य भागों में फैलने की संभावना को लगभग 50% तक कम कर देते हैं। फाइटोस्टेरॉल के समान, रेस्वेराट्रोल ने विकासशील कैंसर के लिए रक्त की आपूर्ति को प्रतिबंधित करने और कैंसर कोशिका प्रसार को बाधित करने की क्षमता प्रदर्शित की है।

Benefits of Eating Peanuts: Kids health

मूंगफली में उच्च स्तर का प्रोटीन काफी मात्रा में होता है, जो मांसपेशियों को सहारा देने में मदद करता है, व्यायाम के बाद रिकवरी में मदद करता है और शारीरिक विकास को बढ़ाता है।

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